大家都会有心情不好的时候，只要能够及时发泄出来就没事了，但是，该如何去发泄呢，通过什么方式发泄会更好?下面是小编为您整理的关于心情不好怎么调节，希望对你有所帮助。 [图片0] 心情不好怎么调节 睡一觉: 感觉到心情不好，
大家都会有心情不好的时候，只要能够及时发泄出来就没事了，但是，该如何去发泄呢，通过什么方式发泄会更好?下面是小编为您整理的关于心情不好怎么调节，希望对你有所帮助。
[图片0]
心情不好怎么调节
睡一觉:
感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。
饱餐一顿:
吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧!
跑步:
运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。
大声的唱歌:
大声唱歌可以缓解人心中的不快，建议在KTV最合适，当然了，在自己家的阳台也可以，拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。
游泳:
游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情，不过游泳需要在健身中心等场所完成，不建议大家去河塘，不卫生不安全。
整理房间:
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦!
扔枕头:
摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。
吃点巧克力:
吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。
心情不好肿么办
1听听音乐。心情不好的时候那就听听音乐吧，当然，你不能听悲伤的音乐，要听欢快点的音乐，这样你的心情才会在音乐的带动下慢慢好转。
2大声喊出来。是不是经常有郁闷的事情无法排解呢?这个时候不要憋着，找一个山顶或者空旷的地方，大声喊出来吧。然后告诉自己:都滚蛋吧!
3找朋友倾诉。心情不好时候，你需要找个人来倾诉。这个时候，你一定要找最亲的朋友，因为只有她们才是最懂你的人。千万不要找陌生人或者同事，小心她们给你穿小鞋哦。
4去逛街花钞票。心情低到一定程度的时候，你不妨上街上溜达溜达，顺便再花点你的票票，相信买完一大堆东西，你就会很有成就感的豁然开朗。
5对着墙壁破口大骂。受了委屈无法诉说的时候，又不想告诉你的亲人或朋友，那就找个墙角破口大骂吧。拿出你泼妇般的气势，骂到自己爽歪歪为止吧。
6不停的吃东西。你是不是很在乎自己的体重?是不是不想成为一个胖子。哈哈，没关系，心情不好的时候你就可以使劲吃个不停，想吃什么吃什么。没有拘束，没有限制，怎么高兴怎么了来。
心里压抑怎么发泄
1、注意转移法——当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等，或多想一些让你觉得快乐的人或物。不能一直想着不开心的事，不然情绪只会越来越低落。
[图片1]
2、放松训练法——运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
3、合理宣泄法——将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。
4、及时制怒法——当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念:忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。
5、认知调节法——学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。
6、心理咨询法如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。
心情不好的说说好累
1.真的不必把太多人请进生命里，太过热情总是不被珍惜。
2.大概不合适就是，我不能逗你笑，而你也只会让我哭，之后，我说我要走，你没有挽留，我没有回头。
3.我没参与你的过去，却也没来得及到达你的未来，然后我停住了，你走远了。
4.我一直觉得爱情最残忍的地方在于，从它发生的最初就已经就已经到达巅峰，那种怦然心动，那种想要收割对方的强烈欲望，那种迫不及待想要到达未来的期许，都在恋爱开始时就已经被预知走，从此往后，再怎么走都是下坡路。
5.虽然新郎不是我，但是新娘我爱过。
6.打一个巴掌，再给一颗糖，反反复复，你什么时候才明白，他只是没那么喜欢你。
7.“我喜欢你很久了。”“我喜欢过你很久。”
8.他和她分手三个月了，但依旧像分手时约定的做了朋友，他帮她如愿弄到了陈老板在北京的演唱会的VIP票。她打电话过去致谢:“那个谢谢你啦，座位很好哦。” “对啊，我还挨着你。”电话那头顿了几秒:“我也还爱着你。”
9.我陷的比你早，你爱的比我少，所以我注定煎熬。
10.你尽量照顾每个人的感受，不想身边的人不开心，你总能发现他们情绪的细微变化，可最后被撇下的，永远是你。
11.委屈都受了，如果得不到成长，那就太亏了。
12.总是有人会喜欢上想象中的你，再看清你本来的面目，最后唾弃你，说你原来是这样的人，但其实你从来都是一个样子，明明什么都没做，却落得声名狼藉。
13.道理我都懂，可清醒的人才是最难过。
14.如果有一天，你怪我没有好好爱着你，你要记得，是你没有好好珍惜过我，谢谢你的无情，练就了我的绝情。
15.请不要挑战我的耐心和脾气，消磨完了，你啥也不是。
16.你以为你把伤口揭开给别人看别人会痛吗?你以为你告诉别人你多难过就会有人关心吗?你以为你对别人掏心掏肺别人就对你好啊?别傻了，伤口不在别人身上，痛的只有你。世界上哪来的感同身受，再怎么难过也是自己过，别人只当你无病呻吟，看看好戏，难道你还不懂吗!
