情商高的人知道即使是面对好东西，也要把握适度的原则。他们知道自己不可能做到所有事情，所以会优先处理最重要的事。
情商高的人知道即使是面对好东西，也要把握适度的原则。他们知道自己不可能做到所有事情，所以会优先处理最重要的事。下面是小编为您整理的关于培养高情商，希望对你有所帮助。
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培养高情商
一.处理自己消极情绪的能力
恐怕这是情商管理最重要的一点:如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
二.面对压力时，冷静对待的能力
几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策:
A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。
C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。)给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。
D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。
三.读懂各种暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪(从对方的肢体语言、口头语言和表情中)。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力:
A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。
B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如:“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。
四.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力
“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner
在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说:“不!”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。
那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢?
你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子:
“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。”
“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”
记住:切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如:“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。
五.在亲密关系中表达个人情绪的能力
要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。
心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。
口头上:“今天怎么样?”“感觉好么?”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。
肢体上:积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。
行为上:给对方提供食物、饮料;一个精心准备的礼物;帮一个忙;感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。
根据 John Gottman 的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
如何做一个高情商的人
1.充满正能量。
作为一个情商高的人，你必须每天让自己充满正能量，积极面对生活中的一切困难挫折与挑战，真正的把失败当朋友，把挑战当乐趣，把逆境当享受。乐观对待生活中的每一件事，乐观向上，朝气蓬勃是你不变的信仰;永不言败，奋勇向前是你不变的坚持。
2.能够活在当下，体会当前的每一刻。
情商高的人不会简单地“度过”每一天。相反，他们会积极体验每一天每一刻的细腻与微妙。感受生活的乐趣，从生活中发现人生哲理，从小事中感悟生命，从一点一滴开始珍惜生活。
3.坚持换位思考
情商高的人在和别人交往的时候懂得换位思考，站在对方的立场上去思考问题，请求他人帮助时切身感受一下如果是自己自己会不会帮?或者自己如何去做对方能够并且乐意去帮?
4.学会聆听他人。
情商高的人知道，“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念。他们会用提问题的形式重复别人说过的话，确保自己没有遗漏任何信息。
5.要知道自己为什么不高兴。
情商高的人不会让自己的消极情绪影响自己。他们会主动寻找自己不开心的原因，最重要的是，他们会想办法让自己开心起来。
6.你能自如地和朋友以及陌生人交谈。
情商高的人从不会不喜欢陌生人。他们不在乎陌生人的年龄、种族、宗教、性别、性取向或者政治立场。因为他们知道，我们都是一样的人，所以对待每个人都一样。
7.你在生活和工作上都严守道德标准。
无论是在工作还是生活上，情商高的人都会遵循道德标准和原则。他们每一个人的价值观可能会有所不同，但是都会用高标准来要求自己。
8.非常热心助人。
情商高的人认为助人不需要理由。他们会帮行动不便的老人丢垃圾，会在晚餐后帮朋友或另一半洗碗;如果他先进门，无论后面是女士还是男士，他都会为他们把住门。看到大街上有人跌倒他们会主动上前，别人有什么难处他也会尽力去帮。
9.愿意花时间细心的去了解一个人。
情商高的人会关注一个人的手势、表情和肢体语言。他们知道不能仅仅依靠一个人的言语来认识他，因为一个人说的话通常不能变现为他的全部。
10.保持微笑。
情商高的人始终把笑容摆在脸上，当别人和自己说话的时候保持微笑也是一种情感的沟通，不仅能让他人放松下来释放压力，也能增加自己的亲和力，使得交流更加便利。
11.坚持不懈地追求自己的目标。
不论要花费多长的时间，情商高的人都会为成功不断努力。他们愿意面对问题，解决问题。因为，只要不放弃，成功终会如约而至。
12.怀有强大的内心驱动力。
情商高的人有长久的内心推动力。他们不去想最后的结果究竟如何，而是享受整个过程。因为，个人的成长并不是源于成功的那一刻，而是源于为成功奋斗的整个过程。
四个方法提升你的情商
1、关注情绪，不批判情绪，提高自我情绪调节能力
每个人都有自己的情绪，情商低的人往往陷入自我情绪而不自知，高情商的人能够通过情绪调节能力迅速化解自己情绪。圣经曾说，不可含怒到日落，也强调了我们对情绪管理能力。
情绪本身没有对错，当我们时刻懂得关注自己情绪的时候，我们就可以对情绪进行调节与管控。情绪来的时候，我们可以关注情绪背后的动机，去思考为何自己会生气，举个例子假如这次没有升职，而其他同事升职了，我们有时会生气，我们可以通过挖掘情绪背后隐藏自己成长动机，然后激励自己下次努力，那么我们就可以缓解情绪的影响。
2、对自己失控的情绪全面复盘
每个人或多或少都会有情绪失控的时候，高情商的人往往会在事后对情绪进行复盘。建议可以用日志记录整个事情的发生，据心理学发现，写作与记录能够帮助我们缓解情绪的冲击，更重要也让我们内心恢复平静。
你可以在自己情绪失控的时候进行事件复盘，并制定情绪转移方案与危机应对方案，这样可以提前对你的情绪进行预判，也能让你下次有情绪的时候，你会有更多的办法来应对。
3、定期维护朋友圈
高情商的人都是懂得经营自己的朋友圈，他们不会等到有需要的时候才找朋友，而是在平时就会定期维护自己的朋友圈，无论是出去旅游还是相关节日，他们会送一些特别定制的小礼物送给自己身边的朋友，或者定期与朋友见面，让朋友感受到浓浓的暖意和舒心。
另一方面他们也会在其他交际圈中选择合适的朋友拓展自己的人际圈，往往来说，一个人圈子各种朋友都有比同一种类朋友要好，比如说，你是做销售行业的，建议你的朋友除了销售圈，你还可以与法律圈、研发人员、产品开发人员等做朋友，因为这样可以弥补信息的短板，各种信息交融的朋友往往也会让我们看到事情更为全面。用李善友教授的话说，你的朋友圈决定了你的影响力。
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4、擅长倾听，采用坦诚自主的沟通模式
高情商的人都擅长倾听，他们懂得听比说更重要。蔡康永是主持界最会聆听的人，这种倾听会帮助我们更加理解与懂得另一个人，也会让对方感觉充分的重视。
另一方面在沟通的时候，高情商的人会使用坦诚自主沟通模式，在社交中，真诚交往是高情商人际第一要诀，他们说话既不硬，也不软，而是情理交融，充分表达自己的感受。举个例子说他们在听到某个人倾诉的时候，不会急于对事情批判，而是会充分讲述自己感受，而且给出非常中肯的意见。
孩子高情商的8大表现
1、遇事不顺时，少发牢骚，少找借口
当一个孩子因为考试没考好、同学关系处理不好而抱怨时，意味着孩子开始把失败原因推给别人，而不是深究自己。这样一来，孩子永远不敢直面自己的缺点，也就永远不会进步。所以，我们不但要教孩子正确看待失败、努力认识自身缺点，还要教孩子远离身边那些爱抱怨的人，因为真的会传染。
2、至少对一件事充满热情和激情
有一项健康的爱好，并为此付出热情和激情的人，内心必定是充满阳光和正能量的。你去学校里找一个看上去活泼开朗的孩子过来，问他有什么爱好，他肯定会兴致勃勃地给你介绍几项。所以，替孩子找到一项适合他的爱好，真的很有必要。既能调剂生活、保持热情，又能净化心灵。
3、认真倾听
倾听，是尊重他人的表现，更是双方沟通顺利进行的基础。如果在他人表述观点时，你能身体向前微倾，不时点头赞同，跟着对方的说话内容时而皱眉、时而微笑，那么你就能很快获得对方的信任。所以，如果你家孩子是个不善言辞的人，你一定要教会他“倾听”的本领。这有助于他正确处理同伴之间的关系，维持良好的人缘。
4、输得起
很想赢，但又输不起，是很多孩子的毛病。在家跟爸爸玩纸牌，输了就会哭闹;在学校被老师批评，伤心郁闷好几天;运动会没跑好，赶紧推说是鞋子不舒服…想让孩子输得起，就要培养孩子正确的输赢观。
5、记住他人名字
如果你跟一个人第一次交往，那你一定要记住他的名字和基本信息。等你们第二次见面时，如果你能准确说出他的名字，他会感觉受到了极大的关注和尊重，他对你的好感度会暴增，很多事情也就顺水推舟完成了。所以，这个技巧要教给孩子，对孩子的人际关系处理绝对有好处。
6、学会赞美别人
当我们习惯性地去赞美别人的时候，也就更容易发现别人身上的优点，从而促进自己的进步;相反，如果一个人总是在挑刺儿，那他就会困在自己的小圈子里，拒绝学习别人的优点，也就拒绝了进步。所以，告诉孩子，当别人考得更好时，先不要嫉妒，走过去诚恳地向对方说一声“你好棒”!于人于己，大有裨益。
7、培养幽默感
幽默，不只是搞笑而已，它代表着一种优秀的品质。对于自己而言，幽默能调剂心情，缓解尴尬和压力，算是一种自我保护方式。对于人际交往而言，幽默就是润滑剂，能打开话匣子，化解尴尬气氛，促进彼此的交往和了解。幽默感也是需要从小培养的，父母在跟孩子交流的过程中，可以尝试着加入一些有趣的元素。
8、学会拒绝
有些时候，如果你过于轻易、频繁地满足别人的请求，别人不但不会感激你，还会把你所做的当成理所当然。那么，什么时候该拒绝，什么时候该助人为乐呢?这里有条简单的判断标准:如果举手之劳就能帮别人规避很大的风险，那就应该助人为乐; 当自己付出的代价等于、大于别人的收益时，就可以拒绝。
